Bisa kamu jadikan alternatif sebagai hewan peliharaan, nih. Memelihara hewan adalah hal penting bagi sebagian orang, dan salah satu manfaat memelihara hewan adalah sebagai obat stress bagi pemiliknya. Namun, belakangan ini banyak orang mulai memelihara hewan yang tidak umum atau biasa disebut eksotis atau hewan liar. Salah satunya adalah bajing/tupai kelapa. Bajing/tupai kelapa adalah jenis hewan pengerat yang jenisnya banyak ditemukan di Indonesia. Di Indonesia hewan ini kerap dianggap sebagai hama oleh masyarakat karena sering memakan buah-buahan di kebun warga. Alhasil, bajing kelapa sering diburu, bahkan sebagian orang berani memakan hewan ini. Bajing kelapa juga bisa dijadikan hewan peliharaan yang lucu dan dan menggemaskan. Hewan yang sangat lincah dan aktif ini mempunyai daya tarik tersendiri untuk dipelihara. Bajing kelapa banyak dijual di pasar hewan, karena bukan termasuk hewan dilindungi. Buat kamu yang ingin memelihara Bajing Kelapa, berikut adalah tips-tips memelihara Bajing Kelapa dari pengalaman penulis sendiri. 1. Ketika pertama kali membeli Bajing Kelapa, usahakan belilah Bajing yang masih berumur 2 bulan. Karena ketika membeli yang sudah dewasa, biasanya bajing akan cenderung agresif dan galak. 2. Pilihlah Bajing Kelapa yang terlihat lincah dan aktif, tidak cacat dan tidak lemas. 3. Ketika sudah membeli, siapkan kandang yang agak luas karena Bajing Kelapa adalah hewan yang aktif, agar tidak menimbulkan stress pada Bajing nantinya. Usahakan menggunakan kandang jeruji besi. Jika menggunakan kandang kayu, bajing bisa menggerogoti kandang mengingat bajing adalah hewan pengerat seperti tikus. 4. Berilah bajing makan dan minum. Makanan Bajing cenderung mudah dan murah. Bajing juga sangat suka buah-buahan dan pakailah tempat minum botol hamster atau kelinci agar bajing tidak bisa menumpahkan air minumnya. 5. Sering-seringlah mengajak Bajing Kelapamu bermain, karena Bajing Kelapa bisa mengenali suara dan bau pemiliknya. Dan jangan lupa pula untuk menjaga kebersihan kandang agar Bajing tak mudah terserang penyakit. Nah, itulah beberapa tips dari pengalaman penulis sendiri. Perlu diingat, sebagaimana hewan peliharaan lainnya. Bajing Kelapa adalah hewan yang perlu perhatian pemiliknya, seperti kucing dan anjing. Tetap jaga hubunganmu dengan hewan peliharaan secara penuh tanggung jawab ya. Semoga bermanfaat, terima kasih.MakananKucing Agar Kucing Gemuk - Nilai gizi dalam makanan sangat penting untuk membuat gemuk kucing peliharaan. Oleh karena itu, untuk membuat kucing gemuk perlu memilih beberapa makanan yang tepat. Makanan kucing terdiri dari raw food sebagai makanan utama dan dry food sebagai pelengkap.
Tanpa disadari, makanan yang sering kita konsumsi kebanyakan dapat memicu kenaikan berat badan dan risiko kegemukan atau obesitas. Makanan yang bikin gemuk cenderung memiliki kandungan gula dan lemak yang tinggi, dan memang rasanya sulit untuk ditolak. Apa saja makanan tersebut? Daftar makanan dan minuman yang bikin gemuk Makanan dan minuman yang membuat gemuk biasanya identik dengan makanan berlemak dan memiliki kadar gula maupun karbohidrat yang tinggi. Untuk mencegah terjadinya kenaikan berat badan dan obesitas, kamu dapat mengurangi daftar makanan yang bikin gemuk berikut ini 1. Soda Soda termasuk minuman yang bikin gemuk Soda manis merupakan salah satu minuman yang bisa bikin gendut. Kamu mungkin sering menemukannya dengan mudah di gerai makanan cepat saji atau minimarket. Minuman bergula seperti soda tidak memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh. Minuman ini juga menyumbang kalori yang tinggi sehingga berisiko menaikkan berat badan. Berbagai studi menemukan bahwa orang yang sering minum soda lebih rentan mengalami kenaikkan berat badan dibandingkan yang tidak meminumnya. 2. Kopi pakai gula Meneguk kopi kekinian yang saat ini menjamur mungkin sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Walau begitu, penting untuk diingat bahwa kopi pakai gula atau sirup dapat memancing kenaikkan berat badan karena tinggi kalori. Kopi sebenarnya minuman yang sehat, tapi yang menjadi masalah adalah kandungan gula dalam kopi kekinian tersebut. 3. Es krim Es krim juga merupakan salah satu cemilan yang bikin gemuk, jika dikonsumsi berlebihan. Beberapa produk es krim tinggi kandungan gula dan lemak. Es krim bisa menambah asupan kalori yang kamu konsumsi. Untuk itu, mengonsumsi es krim sebaiknya perlu dibatasi dan jangan terlalu sering. Pilihlah es krim yang lebih sehat, yakni produk dengan kandungan gula kurang dari 15 gram per saji. Perhatikan pula jumlah kalori dalam setiap satu sajiannya. 4. Donat dan kue Kue dan donat cenderung mengandung kadar gula yang tinggi. Begitu pula dengan tepung karbohidrat olahan dan lemak tambahan di dalamnya. Kandungan tersebut membuat kue dan donat termasuk makanan yang bikin gendut karena tinggi kalori. Seperti es krim, kue-kue dan donat sebaiknya dijadikan camilan sesekali saja dan jangan berlebihan. Pilihlah donat atau kue dengan porsi kecil atau rendah gula. 5. Kentang goreng Kentang goreng termasuk makanan yang bikin gemuk Rasanya memang sulit menolak sepaket kentang goreng, entah itu dari restoran cepat saji hingga yang dijual di pinggir jalan. Walau begitu, seperti yang mungkin sudah kamu sadari, kentang goreng merupakan salah satu makanan yang bisa menambah berat badan karena kandungan kalori yang tinggi. Beberapa produk kentang goreng siap saji juga tinggi dengan lemak dan garam, sehingga ada baiknya kamu membatasi konsumsinya. Meski begitu, bukan berarti kamu harus menghindari kentang sepenuhnya. Kamu bisa mengolah kentang sendiri dengan cara yang lebih sehat, seperti dengan merebus atau memanggang dan menambahkan bumbu rempah-rempah. Manfaat kentang untuk kesehatan ada beragam, sehingga sayang jika dilewatkan. 6. Susu cokelat Berbagai produk susu dengan perasa, termasuk rasa cokelat, sarat dengan gula tambahan dan lemak. Artinya, kalorinya pun cenderung tinggi dan bisa memicu kegemukan, apalagi jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan. Alih-alih minum susu cokelat atau susu tinggi kalori, bagi kamu yang punya masalah berat badan berlebih, disarankan untuk mengonsumsi cokelat hitam utuh. Sebab, cokelat hitam memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung dan fungsi otak. Baca juga 21 Makanan untuk Diet Agar Sukses Turunkan Berat Badan 7. Jus buah kemasan Jus buah sering dianggap sebagai minuman sehat. Namun jika diperhatikan, banyak merek jus buah kemasan yang kandungan gulanya mirip dengan minuman soda. Konsumsi jus buah berlebihan pun telah dikaitkan dengan kegemukan, terutama pada anak-anak. Jika kamu ingin mendapatkan nutrisi buah-buahan, mengonsumsinya langsung lebih disarankan. Apabila ingin membuat jus buah sendiri di rumah, pastikan kamu tidak meminumnya lebih dari 150 ml per hari dan tidak menggunakan gula tambahan. 8. Pizza Pizza makanan yang bikin gemuk Pizza adalah salah satu makanan yang bisa menambah berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Rasanya memang lezat, tapi pizza mengandung lemak, kalori, dan karbohidrat olahan yang cukup tinggi. Jika memang kamu sangat menyukai pizza, cobalah beli pizza yang terbuat dari adonan gandum utuh dan dilengkapi dengan sayur-sayuran. Jika perlu, buatlah pizza sendiri di rumah agar lebih sehat. 9. Nasi Meski menjadi makanan pokok orang Indonesia, nasi juga termasuk makanan yang bisa menambah berat badan. Dalam 100 gram nasi, mengandung 175 kalori dan 40 gram karbohidrat. Mengonsumsi nasi setiap hari dengan jumlah berlebihan akan membuat kamu cepat gemuk. Terlebih jika dibarengi dengan berbagai lauk pauk lain yang tinggi kalori, sehingga kalori yang masuk ke tubuh semakin besar. Ini bisa jadi solusi bagi kamu yang ingin menaikkan berat badan. Namun, bagi kamu yang sedang melakukan defisit kalori atau memiliki penyakit diabetes, konsumsi nasi sebaiknya dibatasi. 10. Daging merah Daging merah juga merupakan salah satu makanan yang bikin gemuk karena menyumbang kalori yang cukup tinggi. Ini karena daging mengandung lemak yang bisa menambah kalori dalam tubuh, apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan. Meski begitu, daging merah juga menyediakan banyak protein dan asam amino yang dibutuhkan untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot di tubuh. Untuk itu, agar tetap mendapat manfaat dari daging, sebaiknya dikonsumsi dengan jumlah yang tepat dan tidak berlebihan. 11. Kacang Makanan yang bikin gemuk lainnya adalah kacang-kacangan. Dalam 100 gram kacang almond misalnya, terdapat 21 gram protein, 49 gram lemak, dan 575 kalori. Bagi kamu yang ingin menaikkan berat badan, mengonsumsi kacang bisa jadi solusi yang lebih sehat. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk berbagai macam olahan, mulai dari selai kacang, kacang goreng, kacang rebus, hingga makanan olahan kacang lainnya. 12. Makanan olahan atau cepat saji Makanan olahan dan cepat saji juga termasuk makanan yang bikin gemuk. Meski praktis, konsumsi makanan dengan kalori dan natrium tinggi, seperti keripik, fast food, makanan ringan, hingga makanan beku merupakan pola makan yang bikin gemuk. Pastikan kamu selalu memerhatikan label makanan pada kemasan yang akan dibeli, termasuk informasi nilai gizi dan komposisinya. Selain itu, kamu juga harus menghindari konsumsi jenis makanan ini secara berlebihan. Baca juga Jenis Makanan Penambah Berat Badan yang Sehat dan Lezat Daftar buah yang bikin gemuk Buah kering seperti kismis bisa bikin gemuk Makanan yang bikin gemuk bukan hanya berasal dari camilan tinggi kalori dan gula, tapi juga bisa berasal dari buah-buahan. Bagi kamu yang sedang program penurunan berat badan mungkin perlu membatasi konsumsinya. Namun, bagi kamu yang sedang program menaikkan berat badan, buah-buahan tinggi kalori ini bisa jadi solusinya. Berikut adalah daftar buah yang bikin gemuk yang bisa kamu coba sesuai kebutuhan 1. Buah Kering Buah kering seperti kismis ternyata memiliki jumlah kalori yang tergolong lebih besar daripada buah segar. Satu gelas buah kering diketahui memiliki jumlah kalori 5-8 kali lebih banyak daripada satu gelas buah segar. Kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi ragam buah kering jika ingin cepat gemuk, namun pastikan untuktidak mengonsumsinya secara berlebihan agar tidak membuat kadar gula darah dalam tubuh meningkat. 2. Pisang Bagi orang kurus yang ingin menaikkan berat badan, konsumsi pisang setiap hari bisa jadi solusi yang lebih sehat. Penelitian yang dimuat dalam NCBI menunjukkan bahwa pisang diklaim bisa menaikkan berat badan secara signifikan jika dikonsumsi secara rutin. Sebab, setiap 100 gram pisang mengandung kalori yang cukup tinggi yaitu sekitar 97 kalori. Selain itu, pisang juga mengandung zat gizi lainnya seperti fosfor yang berguna untuk kekuatan otot, dan kalium untuk mengontrol tekanan darah. Baca juga Jadwal Makanan untuk Menambah Berat Badan yang Sehat 3. Alpukat Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang hampir disukai banyak kalangan. Tak hanya karena rasanya yang lezat, konsumsi alpukat juga bisa jadi cara menaikkan berat badan yang lebih sehat. Sebab, alpukat memiliki jumlah kalori yang cukup tinggi, yakni mencapai 168 kalori per 100 gram. 4. Durian Durian juga masuk ke dalam jenis buah yang bikin gemuk. Hal ini karena buah durian mengandung sekitar 3,9 gram dan 28,8 gram karbohidrat untuk setiap 100 gram-nya. Selain dapat menggemukkan badan, durian juga memiliki kandungan fosfor yang berguna untuk menangkal radikal bebas. 5. Mangga Mangga memiliki kandungan sejumlah zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk penggemukkan badan. Pada setiap 100 gram mangga, setidaknya mengandung 70 kalori, sedangkan untuk karbohidratnya mencapai 16,5 gram. Selain itu, kandungan gula yang tinggi pada mangga juga menjadi salah satu alasan mengapa buah satu ini bisa menambah massa tubuh. Pastikan kamu tidak mengonsumsi mangga secara berlebihan agar tidak berdampak negatif terhadap kesehatan. Baca juga Jenis Buah untuk Menambah Berat Badan Agar Cepat Gemuk Catatan dari SehatQ Penting untuk diingat bahwa kegemukan atau obesitas dapat terjadi jika kalori yang masuk ke tubuh lebih besar dibandingkan kalori yang terbakar. Kondisi ini bisa jadi pemicu timbulnya penyakit degeneratif berbahaya seperti diabetes hingga stroke. Beberapa daftar makanan yang bikin gemuk di atas cenderung tinggi kalori, sehingga kamu disarankan untuk menyantapnya di saat-saat tertentu saja, bukan menjadi konsumsi rutin dan jumlahnya jangan berlebihan. Bagi kamu yang sedang dalam program menurunkan atau menaikkan berat badan, ada baiknya berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter maupun ahli gizi terkait jenis makanan yang cocok dan tentunya pola hidup sehat lain yang mendukung seperti jenis olahraga yang tepat. Jika ingin berkonsultasi lebih lanjut tentang makanan atau pola hidup sehat kamu juga bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!
Jakarta Makanan berkalori tinggi untuk gemuk kerap dicari sejumlah orang. Kebanyakan orang memang menghindari jenis-jenis makanan berkalori tinggi untuk gemuk. Namun, tak sedikit pula orang yang membutuhkan makanan berkalori tinggi untuk gemuk. Kebanyakan orang kesulitan menurunkan berat badan, tetapi beberapa mengalami kesulitan untuk menambah berat badan. Ini yang membuat makanan berkalori tinggi untuk gemuk tak sepenuhnya dihindari. Untuk menambah berat badan secara sehat, seseorang perlu mengisi makanannya dengan tidak hanya fokus pada makanan kaya nutrisi, tetapi juga kalori. Daftar Makanan Tinggi Kalori, Konsumsi dengan Bijak Agar Tak Ganggu Kesehatan Cara Menghitung Kalori Makanan untuk Diet, Tepat dan Cepat Daftar Makanan Rendah Kalori yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Saatnya Beralih dari Nasi Makanan berkalori tinggi untuk gemuk tak selalu buruk. Dengan memilih jenis dan sumber makanan berkalori tinggi untuk gemuk yang tepat, Anda dapat memperoleh kenaikan berat badan yang sehat tanpa risiko lainnya. Berikut 15 makanan berkalori tinggi untuk gemuk yang berhasil rangkum dari berbagai sumber, Kamis 2/1/2020.Susu dan produk turunannyaIlustrasi Foto Keju iStockphotoSusu Susu menjadi pilihan sehat untuk penambah berat badan dan pembangun otot. Susu memberikan keseimbangan protein, karbohidrat dan lemak yang baik. Minuman ini juga merupakan sumber kalsium, serta vitamin dan mineral lainnya. Susu full fat adalah pilihan terbaik untuk menambah berat badan. Saat mencoba menambah berat badan, tubuh harus mendapat manfaat dari lemak, mineral, dan protein yang ada dalam susu tinggi lemak. Keju Keju adalah produk susu yang juga kaya kalori, sumber protein yang sangat baik dan kaya akan lemak sehat. Cheddar, keju krim, feta, mozzarella, ricotta, parmesan, dan keju cottage dipenuhi dengan protein dan kalsium yang akan membantu tubuh mendapatkan berat badan ideal, otot dan memperkuat tulang. Full-Fat Yogurt Full-Fat Yogurt bisa menjadi camilan menyehatkan sebagai penambah berat badan lainnya. Seperti susu berlemak, yogurt berlemak sangat membantu dalam hal penambahan berat badan. Produk susu ini sarat dengan bakteri usus, kalsium, dan protein susu yang akan membantu meningkatkan kekebalan, memperkuat tulang, membangun berat badan sehat, dan mencegah foto Liputan 6Oatmeal Oatmeal lebih umum dianggap sebagai makanan diet, tetapi juga dapat membantu menambah berat badan. Oat adalah sumber mineral seperti mangan dan seng, serta mengandung vitamin B dan zat besi. Serat larut dalam gandum, beta-glukan, juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Oatmeal mengandung jumlah kalori seimbang yang dapat menyeimbangkan berat badan. Untuk menambah berat badan, padukan oatmeal dengan susu berlemak, dan gunakan topping padat kalori untuk meningkatkan kandungan energi oatmeal seperti kacang, biji, atau bubuk protein. Kacang Kacang-kacangan adalah sumber protein, lemak dan kalori yang sehat, menjadikannya pilihan yang sangat baik jika ingin menambah berat badan. Misalnya, kacang kenari mengemas 185 kalori dan lebih dari 4 gram protein dalam satu ons. Segenggam atau dua kacang setiap hari seperti kacang almond, kacang mete, kacang kenari atau kacang tanah dapat menambah kalori yang cukup dalam makanan untuk mendukung kenaikan berat badan yang sehat. Nasi Nasi adalah sumber karbohidrat yang lezat dan murah untuk membantu menambah berat badan. Nasi sangat padat kalori yang dapat dengan mudah mendapatkan jumlah karbohidrat dan kalori yang tinggi dari satu porsi. Konsumsi nasi jugam membantu seseorang makan lebih banyak, terutama jika memiliki nafsu makan yang buruk atau cepat PhotosDaging merah Daging merah merupakan sumber kalori hewani yang dapat meningkatkan berat badan dengan mudah. Daging merah mengandung leusin asam amino dan kreatin diet yang merangsang sintesis protein untuk membangun otot tanpa lemak. Daging merah juga kaya akan vitamin B12, yang diperlukan untuk sintesis protein, hormon, DNA, dan sel darah serta fungsi neurologis. Daging merah ini meliputi daging sapi, kambing, domba, bebek, dan babi. Ayam Jika Anda mencari makanan berkalori tinggi untuk menambah berat badan, cobalah daging ayam. Ayam sarat dengan protein, vitamin, dan mineral. Satu dada ayam memiliki 284 kalori, atau 165 kalori per 3,5 ons 100 gram. Sekitar 80% kalori berasal dari protein sedangkan 20% berasal dari dan ubiIlustraasi foto Liputan 6Kentang Kentang dan makanan bertepung lainnya adalah sumber kalori yang baik untuk menambah berat badan. Karbohidrat adalah komponen utama dalam kentang. Kentang juga mengandung serat yang cukup jika dikonsumsi bersama kulitnya. Kentang juga mengandung berbagai jumlah pati resisten, sejenis serat yang memberi makan bakteri ramah di usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Pati resisten juga dapat meningkatkan kontrol gula darah, memoderasi kenaikan gula darah setelah makan. Ubi jalar Ubi jalar adalah sayuran berpati populer yang disukai karena warnanya yang cerah, rasa yang lezat dan kaya nutrisi sehat. Ubi jalar tinggi kalori dan serat, ditambah sejumlah vitamin, mineral, dan antioksidan penting. Ubi jalar terutama terdiri dari karbohidrat. Sebagian besar karbohidrat berasal dari pati, diikuti oleh serat dan sejumlah foto Liputan 6Buah kering Buah kering adalah camilan berkalori tinggi yang juga menyediakan antioksidan dan gizi. Buah-buahan kering mengandung banyak serat dan sebagian besar vitamin dan mineral mereka tetap utuh. Buah ini juga kaya gula alami yang jika dikonsumsi dalam jumlah tepat dapat turut meningkatkan berat badan. Alpukat Alpukat mengandung lemak sehat. Tidak seperti buah utuh lainnya, alpukat cukup padat kalori dan karenanya merupakan makanan yang baik untuk membantu menambah berat badan. Alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, dan berbagai senyawa tanaman bermanfaat. Pisang Pisang sarat dengan serat makanan, potasium, protein, vitamin A, C, dan folat, serta lemak sehat. Mengkonsumsi 1-2 pisang per hari akan membuat tingkat energi naik, meningkatkan stamina, mendapatkan berat badan sehat dan membuat tulang cokelat hitan dok. ElmiraCokelat hitam Seperti makanan berlemak tinggi lainnya, cokelat hitam memiliki kepadatan kalori yang sangat tinggi. Cokelat hitam berkualitas tinggi memberikan banyak antioksidan dan manfaat kesehatan. Telur utuh Telur mengandung nutrisi penting yang dapat memengaruhi pertumbuhan. Mereka adalah sumber kalori, protein, dan vitamin dan mineral tertentu yang semuanya membantu mencapai ketinggian maksimum dan meningkatkan berat badan. Kalori dalam telur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalori untuk penambahan berat badan.* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.Walaumakanan ibu juga turut memengaruhi berat badan bayi, belum ada informasi spesifik tentang jenis-jenis makanan yang dapat dikonsumsi ibu menyusui agar si bayi gemuk.Para ahli menyatakan bahwa yang paling penting bagi ibu yang sedang dalam masa menyusui adalah mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang. Salah satu cara menambah berat badan dengan sehat adalah dengan mengonsumsi buah penambah berat badan. Selain lebih aman ketimbang menaikan berat badan dengan obat, buah-buahan ini juga kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Pilihan buah penambah berat badan Mungkin Anda bertanya-tanya kenapa buah bisa bikin gemuk, karena kebanyakan buah memang berkalori rendah. Akan tetapi, beberapa buah justru mengandung karbohidrat dan tinggi lemak sehat yang bagus untuk menambah berat badan. Berikut adalah daftar buah penambah berat badan yang wajib dicoba 1. Pisang Selain lezat, pisang merupakan salah satu buah untuk menambah berat badan. Pisang mengandung kalori dan karbohidrat yang tinggi. Dalam satu buah pisang berukuran sedang dengan berat 118 gram mengandung 105 kalori, 0,4 gram lemak, dan 27 gram karbohidrat. Selain itu, menurut penelitian buah yang satu ini juga mengandung nutrisi yang tinggi, seperti pati resisten yang bisa melewati saluran pencernaan dengan mudah. Hal ini bisa membantu meringankan kerja usus sehingga baik untuk pencernaan. 2. Alpukat Salah satu manfaat buah alpukat yang terkenal adalah kaya akan lemak. Ini pula yang jadi alasan alpukat sering dipilih jadi buah untuk menaikkan berat badan. Satu buah alpukat berukuran sedang dengan berat 100 gram mengandung 161 kalori, 15 gram lemak, dan 8,6 gram karbohidrat. Selain itu, alpukat juga dilengkapi dengan berbagai nutrisi, seperti kalium, vitamin K, C, B5, dan B6. Meski tinggi lemak, kandungan lemak dalam alpukat bukanlah lemak jenuh yang biasa ditemukan pada produk daging merah hingga makanan cepat saji. Lemak dalam alpukat berupa asam lemak tak jenuh tunggal bisa bisa menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat LDL dalam tubuh. 3. Kelapa Daging buah kelapa yang berwarna putih juga bisa menjadi salah satu buah penambah berat badan. Sekitar 28 gram porsi daging kelapa, bisa mengandung 99 kalori, 9,5 gram lemak, dan 4,3 karbohidrat. Tidak seperti kebanyakan buah penambah berat badan yang tinggi karbohidrat, kelapa lebih banyak menyediakan kandungan lemak. Menurut penelitian, sebagian besar lemak kelapa berbentuk trigliserida rantai menengah MCT yang bisa diserap langsung dari usus kecil dengan cepat untuk menggunakannya sebagai energi. Mengonsumsi buah penambah berat badan ini tentu bisa membantu Anda gemuk dengan cara yang lebih sehat. 4. Mangga Buah mangga mengandung kalori yang tinggi. Selain menjadi sumber vitamin C, mangga juga bisa menjadi buah penambah nafsu makan untuk menaikkan berat badan. Buah yang bisa bikin gemuk ini mengandung kalori serta karbohidrat tinggi. Sekitar 165 gram mangga, mengandung 99 kalori, 0,6 gram lemak, dan 25 gram karbohidrat. Selain itu, mangga juga diperkaya vitamin B, A, dan E. 5. Anggur Anggur juga jadi salah satu buah penambah berat badan yang bisa Anda makan sebagai camilan sehat. Sekitar 1 cangkir anggur segar mengandung 104 kalori, yang bisa membantu Anda mencapai berat badan ideal. Buah anggur punya banyak manfaat karena tinggi antioksidan, beberapa di antaranya mencegah kanker hingga menjaga kesehatan jantung. Anggur merupakan salah satu buah yang kaya kandungan polifenol. Kandungan tersebut bisa melindungi tubuh dari sindrom metabolik, termasuk meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Jadi, Anda bisa menggemukkan badan dengan sehat. 6. Nanas Buah yang menyegarkan ini mengandung 83 kalori. Tidak heran kalau nanas masuk dalam daftar buah penambah berat badan alami.. Satu cangkir nanas mengandung 78,9 miligram mg vitamin C, yang membuatnya bisa meningkatkan kesehatan sistem imun tubuh. 7. Kurma Buah yang sering dijadikan makanan wajib saat bulan Ramadan ini ternyata mengandung 66,5 kalori, 0,1 gram lemak, dan 18 gram karbohidrat sehingga cukup ampuh untuk menambah berat badan. Buah untuk menaikkan berat badan yang tinggi nutrisi selanjutnya adalah kurma. Selain kaya akan karbohidrat, kurma juga merupakan sumber zat besi dan vitamin B6 yang baik, lho! Cobalah mencampurkan kurma dengan mentega kacang almond atau potongan buah kelapa, untuk menambah jumlah kalorinya. 8. Aprikot Di lidah orang Indonesia, mungkin aprikot masih asing. Namun, jika Anda sedang mencari buah penambah berat badan, aprikot bisa dicoba. Satu porsi aprikot kering 28 gram bisa mengandung 67 kalori, 0,1 gram lemak, dan 18 gram karbohidrat. Di samping itu, aprikot mengandung beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin yang menyehatkan mata Anda. 9. Tin Makan buah tin atau yang dikenal dengan sebutan buah ara, juga bisa bikin gemuk. Buah ini bisa disajikan segar ataupun kering. Satu porsi buah tin 28 gram mengandung 70 kalori, 0,3 gram lemak, dan 18 gram karbohidrat. Untuk Anda yang tidak suka buah kering, coba rebus buah tin selama 10 menit sampai teksturnya lembut. 10. Kismis Sejatinya, kismis adalah buah anggur yang dikeringkan. Kismis adalah salah satu buah penambah berat badan karena kandungan karbohidratnya cukup tinggi. Sekitar 28 gram kismis, mengandung 85 gram kalori, 0,1 gram lemak, dan 22 gram karbohidrat. Kismis merupakan sumber magnesium, mangan, dan banyak vitamin B. Selain bikin badan berisi, kismis juga menyehatkan. Selain kismis, buah-buahan yang dikeringkan juga sangat padat energi, sehingga baik untuk menambah berat badan. Buah ini juga tinggi gula alami. Jika Anda ingin menambah berat badan dengan sehat, kombinasikan kismis dengan buah tinggi lemak dan protein sehat lainnya untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh. 11. Zaitun Buah zaitun ternyata memiliki kalori yang tinggi sehingga bisa membantu Anda menambah berat badan. Setidaknya, buah zaitun hitam seberat 100 gram mengandung 10,9 g lemak, 116 kalori, dan 6,04 g karbohidrat. Buah yang warnanya beragam ini juga menjadi sumber kalsium, zat besi, magnesium, kalium, hingga zinc. 12. Plum kering Buah untuk menambah berat badan lainnya adalah plum kering. Satu porsi buah plum kering mengandung 67 kalori dan 0,1 lemak. Buah plum juga kaya kandungan karbohidrat yang bisa membantu menaikkan berat badan. Dalam satu porsi, buah plum mengandung 18 gram karbohidrat yang membantu menurunkan risiko sembelit, karena juga kaya akan serat. Baca juga Jenis Makanan Penambah Berat Badan yang Sehat dan Lezat Tips menambah berat badan lainnya Selain mengonsumsi buah yang bisa bikin gemuk di atas, masih ada beberapa tips menambah berat badan lain yang bisa dicoba, seperti 1. Olahraga Berolahraga, terutama latihan berat di gym, dapat membantu Anda meningkatkan massa otot. Otomatis, berat badan akan menambah. Berolahraga juga bisa meningkatkan nafsu makan. 2. Makan dengan porsi lebih besar Menggunakan piring yang lebih besar membuat Anda bisa menambah lebih banyak kalori ke dalam menu makan. Sebab, piring kecil membuat asupan makan Anda jadi lebih sedikit. Dikutip dari Mayo Clinic, agar badan cepat gemuk, Anda sebaiknya menambah frekuensi makan menjadi lebih sering dengan porsi kecil, ketimbang makan dengan porsi yang lebih besar dalam beberapa kali saja. 3. Tidur yang cukup Kalau sudah berolahraga untuk meningkatkan massa otot, dapatkanlah jam tidur yang cukup. Jika Anda kurang tidur, maka pertumbuhan otot akan terganggu, sehingga rencana menaikkan berat badan jadi gagal. Anda disarankan untuk tidur 7-9 jam per hari. 4. Menghindari rokok Perokok cenderung memiliki badan yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak merokok. Berhenti merokok bisa membantu Anda menaikkan berat badan. Baca juga Mengenal Penyebab Badan Kurus Susah Gemuk Meski Tidak Diet Pesan dari SehatQ Mengkombinasikan buah yang bisa bikin gemuk di atas dengan beberapa aktivitas untuk menambah berat badan bisa memuluskan jalan Anda untuk mendapatkan berat badan ideal. Namun ingat, sebelum memasang target berat badan, tanyakan dulu kepada dokter mengenai berat badan ideal Anda. Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store. Kelapaialah salah satu makanan kesukaannya, lemak alami dengan kandungan pada kelapa bisa membuatnya bertubuh gemuk dan menggemaskan. Selain kelapa berikut adalah beberapa buah buahan yang disukai oleh tupai. 1. Timun. Irisan buah timun dapat dijadikan makanan selingan atau cemilan saat tupai sedang kalem. Timun mengandung air yang sesuai banyak dan mudah didapatkan. Sehingga saat tidak ada buah, bisa dengan memberi timun sebagai makanan pengganti sementara. Ada beberapa menu makanan anak 2 tahun agar cepat gemuk yang dapat Bunda berikan kepada si kecil yang bobot tubuhnya kurang. Berat badan anak merupakan salah satu hal yang tidak boleh Bunda sepelekan. Sebab, dengan si kecil memiliki berat badan yang optimal, tumbuh kembangnya pun akan maksimal. Anak usia 2 sampai 5 tahun mungkin masih kecil, tetapi mereka sedang tumbuh dan membutuhkan energi kalori serta nutrisi yang berasal dari makanan yang bervariasi dan seimbang. Jika anak Anda kekurangan berat badan, mereka mungkin tidak mendapatkan cukup kalori. Satu hal lagi yang perlu diperhatikan, meski berat badannya kurang, bukan berarti Bunda bebas memberikan makanan berkalori tinggi yang tidak sehat seperti permen, cokelat, kue, minuman manis. Hal ini justru bisa berdampak pada pertumbuhan berat badan yang tidak sehat juga. Cara Mengetahui Berat Badan Anak Kurang Penyebab Berat Badan Tidak Naik Dampak Berat Badan Kurang pada Anak Aturan Makan Anak yang Sehat Pola Diet Seimbang untuk Anak 17 Makanan Penambah Berat Badan Anak Minuman yang Direkomendasikan Perlukah Suplemen Tambahan? Biar Kurus, Usahakan Tetap Aktif Cara Mengetahui Berat Badan Anak Kurang Melansir laman National Health Service NHS, Department of Health and Social Care DHSC Inggris menyatakan beberapa aturan dan jenis makan yang harus diperhatikan agar pertambahan berat badan anak menjadi sehat. Akan tetapi, sebelum itu, bagaimana Anda tahu kalau berat badan anak kurang? Beberapa orang tua mungkin sulit mengetahui apakah anaknya kekurangan berat badan atau tidak. Sebenarnya mudah saja bila Anda tahu prinsip menghitung berat badan ideal menggunakan kalkulator BMI body mass index. Selain itu, Bunda juga bisa mengeceknya dari buku KIA Kesehatan Ibu dan Anak yang biasanya diberikan Posyandu atau Puskesmas, umumnya disesuaikan dengan jenis kelamin, usia, dan tinggi badan anak. Bila hasilnya menunjukkan anak kekurangan berat badan, konsultasikan dengan dokter umum atau ahli gizi mengenai hal-hal yang menjadi kemungkinan penyebab. Kemudian, bisa juga tentukan jenis makanan penambah berat badan yang sesuai untuk anak. Dokter akan memberi saran yang tepat untuk membantu anak mencapai berat badan yang sehat dan ideal. Artikel terkait Perbedaan Anak Kurus Sehat dengan Kekurangan Gizi, Si Kecil Masuk yang Mana? Penyebab Berat Badan Tidak Naik Mengutip dar laman Cleveland Clinic, menjabarkan alasan penyebab berat badan anak tak kunjung naik padahal ia sudah makan secara teratur. Di antaranya menurut ahli gastroenterologi anak Kadakkal Radhakrishnan, MD 1. Tidak Mendapatkan Cukup Kalori Dalam 90% kasus, anak-anak tidak tumbuh karena mereka tidak mengonsumsi cukup kalori. Ini bisa terjadi ketika seorang anak tidak tertarik untuk makan karena berbagai alasan. Bisa jadi juga karena orang tua tidak mengerti berapa banyak kalori yang sebenarnya dibutuhkan anak mereka. Sementara pada bayi baru lahir dapat disebabkan oleh suplai ASI yang tidak mencukupi atau pencampuran susu formula yang tidak tepat. 2. Makanan Terbatas Terkadang si pengasuh dengan masalah kesehatan mental memberi makan anak secara tidak memadai. Misalnya, secara tidak sengaja memberi susu formula yang terlalu encer, kekurangan pasokan makanan untuk beberapa keluarga, anak yang sudah terpengaruh dengan masalah citra tubuh anoreksia nervosa. 3. Masalah Mulut atau Neurologis Anak mungkin juga tidak mau makan karena memiliki sensitivitas oral atau masalah neurologis. Ini dapat memengaruhi kemampuan mereka dalam menelan dan mungkin disebabkan oleh kondisi seperti cerebral palsy atau langit-langit mulut sumbing. 4. Muntah Faktor muntah berlebihan juga bisa menjadi kendala anak susah makan dan kekurangan berat badan. Ini mungkin karena refluks asam yang parah atau beberapa masalah neurologis dan dapat menyebabkan tonus otot yang rendah dan berbagai gangguan lainnya. Sebagian besar bayi dengan refluks asam kemungkinan akan membaik dan pertumbuhan mereka akan berlanjut tanpa masalah. Namun, lebih jarang bayi dengan masalah muntah berlebihan mengalami penyempitan saluran keluar lambung yang disebut stenosis pilorus. Ini memerlukan evaluasi khusus yang mencakup USG perut. 5. Masalah Pankreas Seorang anak yang tidak dapat mencerna makanan dengan baik karena pankreasnya memiliki kapasitas yang buruk, yang mungkin juga berdampak pada sulitnya menambah berat badan. Kasus ini ditandai dengan tinja yang besar, berbusa, berbau busuk dan berminyak seperti pada Fibrosis Kistik. 6. Gangguan Gastrointestinal Gangguan yang memengaruhi lapisan usus termasuk penyakit celiac atau penyakit Crohn juga dapat menyebabkan anak-anak mengalami kenaikan berat badan yang buruk. Pada gejala penyakit celiac dimulai ketika makanan yang mengandung gluten dimasukkan ke dalam makanan. 7. Masalah Tiroid dan Metabolisme Dalam beberapa situasi, seorang anak mungkin membakar terlalu banyak kalori jika mereka memiliki kelenjar tiroid yang terlalu aktif. 8. Kondisi Jantung Anak yang memiliki kelainan jantung gagal jantung kemungkinan tidak makan dengan baik jika jantungnya bekerja terlalu keras untuk bernapas. 9. Masalah Ginjal Kasus ini memang jarang terjadi, tetapi gagal ginjal atau gangguan ginjal lainnya akan memengaruhi penambahan berat badan serta tinggi badan anak. 10. Kelainan Genetik Selain itu, anak dengan masalah genetik juga bisa mengalami kekurangan berat badan, diperlukan evaluasi dari spesialis. Dampak Berat Badan Kurang pada Anak Melansir laman Verywell Family, ada perbedaan antara kurus thin dengan berat badan kurang’ underweight. Jika anak Anda kurus dan makan banyak junk food, dorong ia untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan beri multivitamin tambahan jika menurut Anda anak kekurangan nutrisi penting bagi tubuhnya. Akan tetapi, soal underweight, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mengalami kesulitan menambah berat badan, lebih cenderung memiliki dampak buruk pada nutrisi, pertumbuhan, aktivitas fisik, dan kesehatan secara keseluruhan. Anak-anak yang benar-benar membutuhkan bantuan untuk menambah berat badan adalah anak yang termasuk dalam kategori kekurangan berat badan, pemilih makanan picky eater, memiliki kondisi medis kronis yang memerlukan diet khusus, dan anak yang minum obat yang dapat mengganggu nafsu makan mereka. Rutinlah memeriksakan kondisi buah hati Anda ke dokter anak untuk menyesuaikan pola diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan anak Anda. Artikel terkait Tips dan Cara Menaikkan Berat Badan Anak yang Terlalu Kurus Aturan Makan Anak yang Sehat Berikut beberapa tips umum untuk penambahan berat badan yang sehat, yakni mencakup Tidak melewatkan waktu makan. Makan 4-5 porsi kecil sehari umumnya makan 3 kali sehari, ditambah 1-2 camilan sehat secara teratur. Anak-anak memiliki perut yang lebih kecil daripada orang dewasa dan perlu makan dalam jumlah yang lebih kecil lebih sering. Mengonsumsi 5 porsi variasi buah dan sayuran setiap hari. Batasi juga minuman pada waktu makan agar anak tidak terlalu kenyang dan makan secara cukup. Hindari makanan rendah nutrisi dan padat energi, seperti junk food dengan kalori kosong, termasuk permen, keripik, dan minuman ringan. Makan makanan bergizi tinggi, padat energi yang tinggi kalori, tetapi juga mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lain, seperti susu murni, yoghurt yang dibuat dengan susu murni, dan selai kacang. Tambahkan makanan berkarbohidrat seperti kentang, roti, nasi, pasta atau karbohidrat bertepung lainnya. Berikan produk susu atau susu alternatif, seperti susu kedelai dan yoghurt. Pilihlah produk rendah lemak dan rendah gula. Konsumsi ikan, telur, daging, dan protein lainnya. Dalam seminggu minimal makan sebanyak dua porsi ikan. Kurangi konsumsi minyak atau makanan lemak jenuh. Perbanyak asupan cairan berkisar 6-8 gelas sehari. Hindari minuman berenergi rendah atau tidak mengandung energi, seperti soda diet dan minuman buah, karena dapat mengisi perut tanpa memberikan banyak kalori atau nutrisi. Pola Diet Seimbang untuk Anak Untuk mengatur diet seimbang pada anak, Parents bisa mengikuti Panduan Eatwell, di mana salah satunya adalah anak sudah bisa mengonsumsi makanan keluarga sejak usianya 2 tahun. Hal lainnya adalah Buah dan sayur dengan jenis bervariasi minimal 5 porsi buah setiap hari. Karbohidrat yang berasal dari tepung, seperti kentang, roti, nasi, dan pasta. Susu atau produk susu seperti yoghurt dan susu kedelai. Pilih yang rendah lemak dan rendah gula. Protein nabati dan hewani seperti kacang-kacangan, ikan, telur, daging, atau lainnya. Pada ikan misalnya, 2 porsi ikan setiap minggu di mana salah satunya berasal dari jenis ikan berminyak, seperti salmon atau mackerel. Minyak tak jenuh dan olesan –dimakan dalam jumlah kecil. Air putih 6 hingga 8 gelas sehari. Pada saat anak sudah berusia 5 tahun, mereka harus makan makanan yang sehat dan rendah lemak seperti yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Berikut ini adalah makanan yang harus diperhatikan pada menu makanan anak Anda Minuman dan makanan tinggi gula sangat tidak disarankan untuk diberikan pada anak. Dalam jangka waktu lama, gula dapat merusak gigi anak. Lemak jenuh merupakan lemak tidak sehat. Contohnya lemas yang berasal dari burger, sosis, pai, biskuit, kue, dan keju. Makanan gandum seperti pasta gandum, roti dan beras merah, yang tinggi serat dan dapat membuat anak merasa cepat kenyang sebelum mendapatkan kalori dan nutrisi yang dibutuhkan tubuhnya. 17 Makanan Penambah Berat Badan Anak Berikut beberapa menu makanan anak 2 tahun agar cepat gemuk. 1. Pangan Kaya Protein Makanan penambah berat badan anak seperti ikan, kacang-kacangan, dan telur amat disarankan untuk dikonsumsi. Protein diketahui bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan otot anak. Selain itu, ikan adalah menu yang kaya akan Omega-3 untuk perkembangan otak. 2. Karbohidrat Bergizi Banyak jenis karbohidrat yang disarankan untuk diberikan pada anak. Salah satu yang paling direkomendasikan ialah biji-bijian utuh karena tinggi serat sehingga baik untuk pencernaan dan membuat anak kenyang lebih lama. Bila tak terbiasa, memberikan nasi juga tetap disarankan dengan pengolahan yang tepat. Hindari terlalu sering memberikan nasi goreng karena sering kali kaya akan kalori dan lemak jenuh yang tak sehat. 3. Oatmeal Bunda juga bisa menambahkan oatmeal ke daftar makanan penambah berat badan anak. Oatmeal kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Agar lebih lezat, Bunda bisa mencampurkannya dengan susu dan buah. 4. Keju dan Susu Murni Memberikan keju dan susu pun sangat dianjurkan, khususnya produk yang rendah lemak jenuh. Kedua jenis pangan ini baik untuk pertumbuhan tulang. Pemberian susu murni pun disarankan untuk anak-anak yang kekurangan berat badan karena kaya akan kalsium dan lemak yang baik. 5. Buah Padat Energi Asupan buah menjadi penting untuk diperhatikan, khususnya buah padat energi. Jenis buah yang direkomendasikan antara lain pisang dan alpukat. Buah-buahan ini kaya akan kalori, lemak sehat, serta serat untuk kesehatan pencernaan anak. 6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian Pilihlah asupan kacang-kacangan yang rendah lemak tak jenuh dan rendah kolesterol sebagai salah satu menu makanan anak 2 tahun agar cepat gemuk. Bunda juga bisa memberikan anak camilan kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah yang kaya akan vitamin dan mineral. 7. Yoghurt Pangan satu ini cukup disarankan karena yoghurt mudah dikonsumsi dan baik untuk kesehatan pencernaan. Agar manfaatnya lebih terasa sebaiknya konsumsilah yoghurt rendah lemak dan gula. 8. Telur Telur adalah sumber protein yang kaya dan bermanfaat dalam hal menambah kalori juga. Telur dapat disajikan direbus, digoreng atau dibuat menjadi telur dadar. Cara hebat lainnya untuk menambahkan telur ke dalam makanan adalah dengan menambahkannya ke puding, panekuk, atau isian untuk roti gulung chapati. Roti panggang adalah pilihan bagus lainnya untuk asupan karbohidrat dan kalori. Perkenalkan telur hanya setelah bayi berusia 1 tahun. Jika Parents ingin memberikan telur kepada anak sebelum itu, silakan berkonsultasi dengan dokter. 9. Makanan Hewani Ikan adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik, yang sangat bermanfaat untuk perkembangan otak dan produksi hormon. Mereka kaya akan protein dan vitamin. Misalnya, satu porsi 3,5 ons atau 100 gram salmon ternak hanya memiliki 206 kalori, sedangkan salmon liar bahkan memiliki lebih sedikit 182 kalori. Sementara ayam kaya akan niasin, magnesium, fosfor, vitamin B6 dan B12. Ayam dapat disajikan sebagai sup atau sup atau ditambahkan ke nasi dalam bentuk kari. Daging merah juga menyimpan kalori tinggi sehingga dapat membantu mengejar ketertinggalan berat badan anak atau meningkatkan berat badannya. 10. Buah dan Kacang Kering Kacang-kacangan adalah makanan ringan dan penambah energi yang baik, bermanfaat bagi pertumbuhan anak dalam banyak hal. Kenari, kacang tanah, almond, kismis, kismis hitam, kurma, dan aprikot kering adalah pilihan bagus untuk dimasukkan dalam sarapan anak. Cobalah menawarkan kacang atau buah kering sebagai alternatif cokelat dan permen. Mereka akan mengimbangi keinginan mengidam gula dan menyeimbangkan asupan nutrisi pada saat yang bersamaan. Jika Parents mulai memberi makan kacang sebelum usia 1 tahun, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter anak sebelumnya, karena kacang dapat menyebabkan alergi. Kurma kaya akan serat dan antioksidan, serta pemanis alami yang sangat baik. Tambahkan kurma ke smoothies dan campurkan ke makanan lainnya, tidak hanya untuk tujuan kesehatan tetapi juga sebagai penambah kalori. Kemas dengan memadukan bahan-bahan dari smoothie penambah kalori yang luar biasa ini menggunakan kurma untuk mempermanis. 11. Sayuran Berpati Sayuran bertepung, seperti kentang dan ubi jalar kaya akan lemak sehat. Kentang adalah sumber energi dan karbohidrat yang sangat baik, dan anak-anak menyukai kentang tumbuk dan keju. Ubi jalar kaya akan beta-karoten dan gula. Ubi jalar tumbuk terasa enak dengan lentil, susu, keju, atau bahkan biasa saja. Ini membantu meningkatkan kepadatan kalori dengan mudah. 12. Selai Kacang Jika ada riwayat keluarga alergi kacang, silakan berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai memberi makan kacang kepada anak. Selai kacang memiliki kandungan minyak dan lemak alami, sehingga kaya akan kalori. Parents bisa mengoleskan selai kacang pada roti panggang, biskuit, buah-buahan, dan sandwich. Untuk balita yang alergi kacang, cobalah selai kacang lainnya seperti selai hazelnut, selai almond, atau selai kedelai. Namun, pastikan anak tidak alergi terhadapnya, dan mereka sudah berusia lebih dari 1 tahun. 13. Ghee Ghee adalah sejenis mentega. Bahan penting lainnya dalam makanan India, ghee dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk menambah berat badan dan juga membantu pencernaan. Disarankan untuk memberi makan bayi sekitar satu sendok teh ghee dalam makanan mereka setiap hari. Mulailah dengan beberapa tetes pada awalnya dan secara bertahap tingkatkan jumlahnya. Ghee buatan rumah adalah yang terbaik, jadi cobalah menggunakannya saat memasak kari dan resep lainnya untuk balita. 14. Pir Sebuah sumber serat makanan, Vitamin C, Vitamin B6 dan zat besi, buah pir bisa didapat dalam bentuk pure. Buat pure apel dan pir untuk bayi yang berusia 6 bulan dan taburi dengan bubuk kayu manis untuk menambah rasa. 15. Minyak Nabati Menambahkan minyak alpukat, zaitun, dan kelapa ke waktu makan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kalori. Satu sendok makan minyak zaitun memiliki 120 kalori. Cobalah menggandakan pasta anak dengan melapisinya terlebih dahulu dengan minyak zaitun sebelum menambahkan saus merahnya. Tumis sayuran dengan minyak zaitun, alih-alih mengukusnya atau tambahkan satu sendok makan minyak ke dalam campuran anak. 16. Mentega Mentega adalah makanan tinggi kalori. Ada sekitar 102 kalori ke dalam setiap sendok makan 14 gram. Meskipun ini baik-baik saja dalam jumlah sedang, melakukannya secara berlebihan dapat dengan cepat menyebabkan kalori ekstra menumpuk. Jika Parents tidak melakukan modifikasi diet lain untuk memperhitungkan kelebihan kalori ini, itu dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dari waktu ke waktu. 17. Kelapa Daging kelapa tinggi lemak dan kalori sementara karbohidrat dan protein sedang bisa menjadi pilihan menu makanan anak 2 tahun agar cepat gemuk. Fakta gizi untuk 1 cangkir 80 gram daging kelapa segar yang diparut adalah sekitar 283 Kal. Selain itu, santan kelapa murni juga dapat membantu meningkatkan berat badan anak. Sebab itu, banyak menu MPASI yang memadukan santan dengan berbagai macam bahan makanan lainnya. Minuman yang Direkomendasikan Air putih dan susu sapi murni adalah minuman terbaik untuk anak kecil setelah usia 12 bulan. Setelah itu, tepatnya setelah usia 2 tahun, Parents bisa memberikan si kecil mengonsumsi jenis susu semi-skim. Namun, itu pun jika kebutuhan nutrisi anak sudah tercukupi dan mereka tumbuh dengan baik di usianya. Jika anak Anda kekurangan berat badan, dokter atau ahli gizi mungkin menyarankan agar mereka tetap minum susu murni. Jus buah juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, terutama yang dibuat sendiri. Namun dengan catatan, jangan menambah gula atau pemanis lainnya untuk menghindari kerusakan gigi. Khusus untuk jus atau smoothie, perhatikan tingkat kekentalannya. Sebisa mungkin encerkan jus dengan perbandingan 1 buah10 air. Cairan memang penting, tetapi jangan terlalu banyak karena bisa menyebabkan anak malas’ makan dan kemudian berdampak pada kurangnya asupan kalori dan nutrisi penting lainnya. Artikel terkait Berat serta Tinggi Badan Ideal Anak dan Bayi, Ini Rumus Menghitungnya! Perlukah Suplemen Tambahan? Kementerian Kesehatan merekomendasikan agar semua anak berusia antara 6 bulan hingga 5 tahun diberikan vitamin tambahan A, C, dan D tetes. Terutama untuk anak-anak dengan berat badan kurang. Untuk info lebih lanjut Bunda bisa menanyakan langsung ke pusat kesehatan anak terdekat. Biar Kurus, Usahakan Tetap Aktif “Duh, gimana kamu mau gemuk kalau bergerak aktif terus?” Sering kali itu yang dikatakan orang tua pada anaknya yang kurus dan aktif. Justru sebaliknya Bunda, meski anak Anda kekurangan berat badan, ia tetap harus aktif secara fisik. Aktivitas fisik akan sangat membantu si kecil mengembangkan tulang dan otot yang kuat dan sehat. Ini adalah bagian penting dari cara mereka belajar tentang diri mereka sendiri dan dunia. Dan, yang terbaik dari semuanya, ini sangat menyenangkan. Jika anak Anda kekurangan berat badan, yang dikurangi bukan jumlah aktivitas fisiknya melainkan jenisnya yang berbeda dari anak-anak lain. Coba tanyakan pada dokter umum atau dokter anak Anda mengenai hal ini. Semoga artikel terkait menu makanan anak 2 tahun agar cepat gemuk bisa menjawab pertanyaan Anda mengenai jenis makanan penambah berat badan anak, ya, Bunda. *** Artikel telah diupdate oleh Ester Sondang & Nikita Ferdiaz Baca juga Anak kurus, benarkah kurang gizi? Mungkin ini penyebabnya! Anak kurus dan susah makan, Bun? Ini 11 cara yang bisa Anda terapkan! Kekhawatiran terbesar para ibu Kok berat badan anak saya turun? Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android. CaraAgar Tubuh Langsing Tanpa Olahraga - Obesitas atau kegemukan yang dialami oleh beberapa orang, bukan hanya membuat penampilan menjadi terganggu tetapi juga memiliki dampak negatif terhadap kesehatanb lho. Biasanya orang gemuk justru akan lebih mudah di serang berbagai penyakit.
Bahan dasar gorengan seperti tahu, tempe, dan sayuran sebenarnya memiliki kandungan zat gizi penting yang bermanfaat untuk kesehatan. Sayangnya, bahan tambahan seperti tepung dan garamnya yang membuat gorengan justru jadi makanan yang harus dihindari. Tak hanya itu, proses memasak dengan banyak minyak yang digunakan berkali-kali juga membuat makanan ini jadi tinggi lemak jenuh. Kedua hal inilah yang dapat memicu kegemukan jika dikonsumsi secara berlebihan. 8. Makanan cepat saji Terkadang, makanan cepat saji memang menggiurkan, terutama karena Anda bisa mendapatkannya dengan cepat tanpa perlu masak sendiri. Sekilas, menu sarapan ini mungkin terlihat singkat dan sedikit. Namun, ketahuilah bahwa sebagian besar pilihan sarapan cepat saji dikemas dengan kandungan kalori dan lemak yang tinggi. Hal ini didapat dari isian pada menu atau toppingnya, misalnya sandwich atau burrito dengan telur, bacon, sosis, keju, atau patty dari daging olahan. Menurut studi dalam Eastern Medical College Journal 2020, makanan cepat saji dapat memicu hiperkolesterolemia, hipertensi, diabetes tipe 2, obesitas dan penyakit kardiovaskular. 9. Smoothies instan Tahukah Anda bahwa tidak semua jenis smoothies dan jus buah menyehatkan? Beberapa jenis smoothie siap minum atau kemasan sebagian besar ditambahkan banyak gula dan tidak dibuat dari bahan segar. Smoothies juga cenderung rendah protein, sehingga tidak akan membuat Anda kenyang dalam waktu lama. Pasalnya, ada tambahan gula yang cukup banyak untuk membuat jus dan smoothie terasa lebih enak dan manis. Alternatifnya, Anda bisa membuat smoothie dan jus yang lebih sehat di rumah dengan takaran gula yang lebih sedikit. Cobalah untuk menggabungkan bahan-bahan sehat, seperti sayuran dan buah segar, kacang-kacangan, serealia, susu rendah lemak, dan bubuk protein. Perlu Anda Ketahui Meski sama-sama terbuat dari buah dan sayuran, jumlah kalori pada smoothies cenderung lebih banyak daripada jus. Hal ini dikarenakan adanya tambahan bahan seperti yoghurt, susu, hingga es krim. 10. Mi instan Sebagian orang mungkin mengonsumsi mi instan untuk sarapan karena mudah diolah dan mengenyangkan. Namun, Anda perlu tahu bahwa mi instan tinggi kalori dan natrium sehingga termasuk menu sarapan yang bisa bikin gemuk. Dalam setiap 1 porsi mi instan 80 gram mengandung 380 kkal dengan 31% lemak, 60% karbohidrat, dan 9 % protein. Kandungan lemak jenuh dalam jumlah banyak yang masuk ke tubuh Anda inilah yang berkontribusi besar pada kenaikan berat badan. Meski sarapan sangat penting untuk memulai hari, bukan berarti Anda boleh makan sembarangan. Pilihlah menu sarapan yang padat nutrisi, mengenyangkan, serta rendah lemak dan kalori agar tidak bikin Anda gemuk.VCO adalah minyak kelapa yang dihasilkan dari kelapa pilihan, tanpa pemanasan dan penambahan bahan kimia apapun. Dalam VCO terikat Asam Lemak Rantai Sedang (MCTs) yang mempunyai sifat Anti Virus, Anti Bakteri, Anti Jamur, Anti Protozoa dan Anti Oksidan. Asam lemak yang paling dominan didalam VCO adalah Asam Laurat yang mempunyai keunggulan
Irisanbuah timun didapur dapat jadi selingan makanan santai bila tak ada buah lain. 6.BUAH KURMA. Berikan 1 biji saja sebagai selingan 7.BUAH DUKU. buah DUKU dengan rasa yang manis cukup diminati kalangan Tupai. 8.BUAH DURIAN/DUREN. Berikan secukupnya kepada Tupai tidak berlebihan karena dapat mengundang semut. 9.BUAH COKLAT/COCONUT.
Skip to content Beranda / 26 Makanan yang Dijamin Bisa Bikin Gemuk No. 12 Paling Enak 26 Makanan yang Dijamin Bisa Bikin Gemuk No. 12 Paling Enak Di saat sebagian kalangan tengah berjuang menurunkan berat badan, sebagian lainnya mungkin termasuk Anda salah satunya justru melakukan hal sebaliknya, yakni mencari cara menaikkan berat badan. Mencoba deretan makanan yang bikin gemuk berikut ini bisa jadi solusinya, benarkah demikian? Apa saja jenis makanannya? Daftar Makanan yang Bikin Gemuk Makanan yang bikin cepat gemuk identik dengan makanan berlemak dan memiliki kadar karbohidrat yang tinggi. Apa saja yang harus dimakan jika ingin cepat gemuk? Ini dia pilihan makanan yang bikin gemuk dan rasanya enak 1. Susu Susu menjadi solusi bagi Anda yang ingin menggemukkan badan, utamanya jika susu yang Anda konsumsi berupa susu full cream dengan kandungan lemak yang tinggi. Selain lemak, kandungan susu yang dipercaya bisa membantu menambah berat badan adalah protein dan karbohidrat. Susu dapat dicampur dengan menu lainnya agar lebih enak untuk dinikmati, seperti sereal, buah-buahan, smoothies, maupun puding. 2. Pisang Buah berkulit kuning ini juga diklaim bisa menaikkan berat badan secara signifikan jika dikonsumsi secara rutin. Hal ini karena setiap 100 gram pisang mengandung sekitar 97 kalori, jumlah yang bisa dikatakan tinggi. Selain itu, pisang juga juga mengandung zat bergizi lainnya seperti fosfor yang berguna untuk kekuatan otot, dan kalium sebagai pengontrol tekanan darah. 3. Alpukat Siapa sih yang tidak suka buah satu ini? Nampaknya hampir semua orang suka-suka saja mengonsumsi alpukat. Nah, alpukat ini juga menjadi salah satu contoh makanan yang bikin gemuk. Mengapa demikian? Tentu saja karena jumlah kalori yang dimiliki alpukat ini mencapai 168 kalori per 100 gram! 4. Durian Suka belah duren’? Jika ya, maka tentunya ini jadi kabar baik kalau saat ini Anda punya badan yang kurus dan ingin gemuk. Ternyata, durian juga masuk dalam jenis makanan yang membuat gemuk. Hal ini karena buah berduri tersebut mengandung sekitar 3,9 gram dan 28,8 gram karbohidrat untuk setiap 100 gram-nya. Selain bisa menggemukkan badan, durian juga memiliki kandungan fosfor yang berguna untuk menangkal radikal bebas. 5. Mangga Mangga mengandung sejumlah zat yang dibutuhkan untuk penggemukkan badan. Untuk setiap 100 gram mangga, jumlah kalorinya mencapai 70 kalori, sedangkan untuk karbohidratnya mencapai 16,5 gram. Selain itu, kandungan gula yang tinggi pada mangga juga jadi alasan mengapa buah satu ini berguna untuk menambah massa tubuh. Mengonsumsi mangga secara berlebihan juga bisa berdampak negatif terhadap tubuh, lho. Hal ini utamanya berkaitan dengan metabolisme. Oleh sebab itu, imbangi juga dengan aktivitas sehat lainnya seperti berolahraga. 6. Anggur Anggur memiliki kandungan sekitar 130 kalori. Buah ini juga cocok dikonsumsi oleh Anda yang sedang dalam program penggemukkan badan. Selain bisa menggemukkan badan, anggur juga memiliki manfaat lainnya seperti mencegah Alzheimer, pun menurunkan resiko penyakit jantung. 7. Keju Makan keju, apalagi keju jenis mozzarella, bisa dibayangkan bagaimana kelezatannya saat menyentuh lidah Anda, bukan? Keju menjadi makanan yang bikin gemuk selanjutnya yang wajib Anda konsumsi jika ingin mempercepat proses penggemukkan badan. Satu ons keju mengandung sekitar 113 kalori, 6 gram lemak jenuh, dan 3 gram lemak tak jenuh. 8. Nasi Putih Ini sudah pasti makanan wajib bagi kita sebagai masyarakat Indonesia. Khusus bagi Anda yang tengah menjalani program penggemukkan badan, ada baiknya untuk menambah porsi nasi Anda setiap kali makan. Satu sendok nasi diprediksi memiliki 175 kalori dan 40 gram karbohidrat. Ditambah dengan lauk-pauk lainnya, tentunya jumlah kalori yang masuk ke tubuh akan semakin banyak sehingga semakin mempercepat penumpukan lemak. 9. Salad Sayur-sayuran memang biasanya dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang dalam program diet menurunkan berat badan. Akan tetapi, sayuran juga bisa jadi makanan yang bikin gemuk. Caranya, dengan menyajikannya dalam bentuk salad. Mengapa demikian? Hal ini karena pada salad, ada campuran lainnya yang berfungsi sebagai dressing, yakni mayones. Nah, mayones inilah yang berperan dalam menggemukkan badan. Hal ini didasari kenyataan bahwa mayones, yang terbuat dari minyak dan telur, memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi. 10. Kentang Banyak orang berpendapat bahwa kentang sangat baik dikonsumsi oleh para pelaku diet. Pada kenyataannya, kentang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, lho! Hal ini menjadikan kentang malah lebih cocok jika dikonsumsi oleh mereka yang tengah berjuang menaikkan berat badan. 11. Roti Pakai Mentega Roti yang mengandung karbohidrat, ditambah dengan mentega yang mengandung lemak tentu saja menjadi kombinasi ideal untuk membuat tubuh jadi cepat gemuk. Baiknya konsumsi roti dan mentega ini saat sarapan selama program penggemukkan badan Anda berlangsung. 12. Steak Daging Makanan satu ini sudah pasti menggugah selera kita. Siapa yang tidak tergiur dengan sajian daging panggang diitambah kentang goreng dan sayuran? Kelezatan yang hakiki’ kalau dalam bahasa gaul zaman sekarang. Daging adalah salah satu makanan yang bikin gemuk. Ini karena kandungan kalori dalam daging yang cukup banyak, di samping juga lemaknya. 13. Hamburger Mereka yang sedang berdiet tentu saja sebisa mungkin menghindari makanan yang satu ini. Lain halnya dengan Anda yang ingin menaikkan berat badan. Hamburger dinilai cukup efektif untuk menambah berat badan oleh karena komposisi makanan ini memang mencakup semua yang bisa menggemukkan badan. Sebut saja roti, daging, dan mayones. 14. Trail Mix Trail Mix yang terdiri dari kombinasi kacang dan buah kering ini sejatinya tidak begitu berpengaruh terhadap penggemukkan badan. Namun, kudapan satu ini bisa jadi salah satu makanan yang bikin gemuk apabila ditambah dengan bahan makanan lainnya, seperti madu, gula, hingga coklat. 15. Smoothies Saat sedang membuat smoothies, selain buah-buahan, Anda bisa menambahkan bahan lainnya sperti coklat, yogurt, atau kental manis guna menambah jumlah kalorinya. 16. Sushi Makanan khas Negeri Sakura yang telah mendunia ini juga tak luput dari daftar makanan yang bikin gemuk. Kombinasi antara ikan, tempura, nasi putih, hingga mayones sudah pasti akan membuat kadar kalorinya menjadi tinggi sehingga berguna untuk menaikkan berat badan. 17. Daging Olahan Mengonsumsi daging olahan seperti chicken nugget, kornet, atau sosis juga bisa membuat badan jadi gemuk. Hal ini karena sekitar 50% kandungan di dalam daging olahan tersebut berupa karbohidrat. Selain itu, cara penyajiannya yang harus digoreng terlebih dahulu semakin menambah kadar lemak. 18. Es Krim Siapa yang tidak suka es krim? Nah, makanan ini juga bisa menggemukkan badan Anda oleh karena komposisinya berupa susu yang memiliki kandungan lemak dan gula. 19. Gorengan Jajanan satu ini juga berpotensi bisa menaikkan berat badan Anda. Sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsi gorengan jika ingin menggemukkan badan. Kalau bisa, lebih baik pilih makanan lainnya saja. Hal ini karena sebagaimana kita ketahui, gorengan digoreng di dalam minyak yang telah berkali-kali dipakai, yang mana minyak seperti itu sudah pasti mengandung lemak berbahaya. 20. Dark Chocolate Satu ons dark chocolate memiliki jumlah kalori sebanyak 155 kalori, 5 gram lemak jenuh, dan 4 gram lemak tidak jenuh. Anda bisa mengonsumsi dark chocolate ini agar badan cepat gemuk. Namun, jangan sampai berlebihan, ya! 21. Yoghurt Minuman agar cepat gemuk yoghurt bisa jadi salah satu makanan yang bikin gemuk, dengan catatan Anda mengonsumsi yogurt yang memiliki varian rasa. Ini karena yogurt dengan varian rasa seperti rasa jeruk, stroberi, dan anggur memiliki 150 kalori dan 26 gram. Berbeda dengan yogurt tawar yang hanya memiliki 100 kalori sehingga lebih diperuntukkan bagi pelaku diet. 22. Kopi Latte Menjadi hal yang mengejutkan sekaligus kabar baik bagi Anda yang hendak menggemukkan badan karena ternyata, menu kopi latte dengan campuran susu full cream mengandung 300 kalori dan 15 gram gula! 23. Teh Selain memiliki khasiat kesehatan lainnya, teh juga bermanfaat untuk menambah berat badan jika Anda menambahkan gula atau susu ke dalamnya. 24. Kue Donat Bila Anda ingin cepat gemuk, maka sering-seringlah mengonsumsi kue seperti kue donat. Kombinasi antara adonan tepung yang mengandung karbohidrat, gula, susu, mentega, dan dressing seperti coklat, karamel, dan lain-lain sudah pasti menjadikan kue donat penuh dengan kandungan kalori yang tinggi. 25. Tahu Goreng Meskipun jumlah kalori tahu terbilang kecil, yakni sekitar 94 kalori, namun dengan menggorengnya tentu akan melipat gandakan jumlah kalori tersebut. Oleh karenanya, pilihlah tahu goring ketimbang tahu rebus jika ingin menjadikan tahu sebagai makanan yang bikin gemuk. 26. Buah Kering Buah kering seperti kismis ternyata memiliki jumlah kalori yang lebih besar dari buah segar, lho! Satu gelas buah kering diklaim memiliki jumlah kalori 5-8 kali lebih banyak ketimbang satu gelas buah segar. Jadi, cobalah mulai dari sekarang untuk mengonsumsi ragam buah kering jika ingin cepat gemuk. Tips Mengonsumsi Makanan yang Bikin Gemuk Mengonsumsi makanan yang bikin cepat gemuk, kendati efektif menaikkan berat badan, pun memiliki dampak negatif jika dikonsumsi secara berlebihan. Oleh sebab itu, ada sejumlah tips yang perlu Anda perhatikan agar memakan makanan tersebut tetap tidak mengesampingkan faktor kesehatan. 1. Sebaiknya Pilih Makanan yang Berbahan Alami Bukannya melarang Anda untuk mengonsumsi es krim, coklat, atau hamburger, ya! Akan tetapi lebih ke kuantitas konsumsi terhadap makanan penggemuk badan tersebut. Perbanyak makanan-makanan yang sifatnya alami seperti telur, daging, ddan buah-buahan. 2. Imbangi Dengan Makanan Dengan Kandungan Vitamin Lebih Banyak Makanan berkalori tinggi untuk gemuk mayoritas didominasi oleh kandungan lemak dan karbohidrat. Kedua zat ini jika dikonsumsi berelebihan juga tidak baik bagi kesehatan tubuh. Alangkah baiknya jika Anda imbangi dengan jenis makanan lainnya yang kaya vitamin dan mineral. 3. Lakukan Olahraga Agar Tidak Terjadi Penumpukan Lemak Anda ingin gemuk tapi tidak ingin mengalami obesitas, bukan? Oleh karenanya, cegah hal tersebut dengan rutin melakukan olahraga agar tidak jadi penumpukan lemak. Satu lagi, jangan segan-segan untuk berkonsultasi kepada dokter ahli gizi agar Anda semakin mengerti perihal cara menggemukkan badan yang aman dan efektif. Semoga berhasil! DokterSehat © 2023 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi
1 Tubuh mamalia terdiri atas bagian kepala, leher, badan dan ekor. Pada anggota gerak mamalia dimana pada sebuah bagian depan dan belakang mempunyai jari-jari yang terdapat kuku dan cakar. Pada anggota gerak depan termodifikasi yang difungsikan sebagai berlari, menggali lubang, berenang, dan terbang. 2.
1. Feijão preto - Esse é o primeiro alimento da lista dos mais poderosos aliados do emagrecimento, segundo o site Health. Uma xícara desse grão possui cerca de 15 g de proteína. No entanto, não apresenta gordura saturada como outras fontes de proteína como carne vermelha, por exemplo Foto Getty Images 2. Aveia - Esse cereal é rico em fibras, portanto, ajuda a manter a sensação de saciedade ao longo do dia. Apenas meia xícara de aveia possui 4,6 g de amido resistente carboidrato saudável que estimula o metabolismo e queima gordura Foto Getty Images 3. Abacate - O ácido oleico, composto rico em gorduras monoinsaturadas presentes no abacate, é capaz de enganar a fome. Comer até metade dessa fruta ajuda a derreter a gordura da barriga. O abacate ainda é uma fonte de fibras e proteínas Foto Getty Images 4. Salmão - A proteínas magras ajudam a pessoa a ficar mais saciada. No entanto, 50% das mulheres entre 18 e 50 não ingerem esse nutriente essencial. Ao escolher o salmão, você deixa de consumir gorduras saturadas, presentes na carne vermelha. Além disso, o peixe é rico em ômega 3 Foto Getty Images 5. Mirtilo - Mais famoso por seus efeitos antienvelhecimento, uma xícara de mirtilo blueberry possui apenas 80 calorias. A fruta também ajuda a manter o organismo saciado por mais tempo com a ingestão de 4 g de fibras Foto Getty Images 6. Brócolis - Cozido ou cru, esse vegetal é conhecido por prevenir câncer. Uma porção de brócolis tem apenas 30 calorias e ainda ajuda a combater o excesso de peso Foto Getty Images 7. Arroz integral - A versão integral do grão é muito mais saudável do que o arroz branco. Uma porção de meia xícara contém 1,7 g de amido resistente, carboidrato saudável que estimula o metabolismo a queimar gorduras. Além disso, possui baixa densidade e fornece bastante energia, ou seja, ele sacia mesmo tendo poucas calorias Foto Getty Images 8. Pera - Uma porção dessa fruta pode fornecer até 15% da quantidade diária recomendada de fibras. Um estudo descobriu que mulheres que comeram três peras por dia, consumiam menos calorias e perdiam mais peso. Não descasque a fruta, pois é a casca que contém grande quantidade de fibras Foto Getty Images 9. Vinho - O resveratrol, antioxidante encontrado na casca da uva, impede o armazenamento de gordura. Estudos mostram que as pessoas os que bebem vinho de forma moderada possuem cinturas mais estreitas do que os que ingerem outro tipo de bebida alcoólica Foto Getty Images 10. Toranja - Mesmo se você não mudou nada em sua dieta, comer meia toranja antes de cada refeição pode lhe ajudar a perder até um quilo por semana! A fruta possui uma substância que pode diminuir a insulina, um hormônio que ajuda a armazenar gordura. Ela é também uma boa fonte de proteína, porque possui cerca de 90% de água em sua composição Foto Getty Images 11. Feijão vermelho - Entre as mais diversas variedades de feijão, o do tipo vermelho oferece grande quantidade de proteínas e fibras mais de 5 g por porção. Esses grãos são ricos em amido resistente, uma porção de meia xícara possui cerca de 2 g Foto Getty Images 12. Amêndoas - Estudo realizado com pessoas que comeram uma porção de amêndoas por dia mostrou que elas eliminaram mais quilos do que aquelas que ingeriram carboidratos pesados, como bolachas de água de sal Foto Getty Images 13. Chá-verde - Essa bebida é capaz de dar sensação de saciedade e ajuda a emagrecer. Além disso, os antioxidantes do chá-verde auxiliam na queima de gordura. Um estudo descobriu que ingerir cinco xícaras desse líquido por dia pode multiplicar por dois a perda de peso Foto Getty Images 14. Lentilha - Ela é uma grande fonte de proteínas e fibras. Por isso, ajuda a fornecer saciedade. Meia xícara de lentilha confere 3,4 g de amido resistente, carboidrato saudável, que estimula o metabolismo de gordura Foto Getty Images 15. Banana - Essa fruta é um superalimento que ajuda no emagrecimento e é benéfica ao coração. Uma banana média um pouco mais verde é capaz de acelerar seu metabolismo devido aos 12,5 g de amido resistente, a madura contém cerca de 5 g Foto Getty Images 16. Ovo Um estudo descobriu que mulheres obesas que ingeriram um ovo pequeno por dia no almoço perderam duas vezes mais peso do que as comiam bagels pão em forma de anel popular nos Estados Unidos. E não se preocupe com o colesterol, porque a pesquisa constatou que quem saboreia ovos não tem mais colesterol ruim Foto Getty Images 17. Chocolate amargo - Chocólatras, alegrem-se. Um pedacinho do chocolate meio amargo pode retardar a digestão, para que você se sinta mais completo e coma menos na próxima refeição. O doce é rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras Foto Getty Images 18. Laranja - Essa fruta possui apenas 59 calorias e uma boa dose de fibras. A laranja está em primeiro lugar na lista dos 38 alimentos que mais trazem saciedade, de acordo com um estudo de pesquisadores australianos Foto Getty Images 19. Batata - É verdade, esse vegetal é rico em carboidratos, mas sacia três vezes mais do que uma fatia de pão branco. Além disso, também é rica em amido resistente, que ajuda o corpo a queimar gordura Foto Getty Images 20. Pinhão - Os pinhões ajudam a deixar o coração mais saudável e ainda reprimem os hormônios da fome e queimam gordura da barriga devido aos ácidos graxos. Um estudo apontou que trocar gorduras saturadas pelas saudáveis ajudou pessoas obesas a perderem peso sem reduzirem a ingestão de calorias ou aumentarem a prática de exercícios Foto Getty Images 21. Feijão branco - Meia-xícara desse tipo de feijõe possui cerca de 4 g de amido resistente, carboidrato saudável que estimula o metabolismo Foto Getty Images 22. Queijo de cabra - Esse queijo contém ácido graxo que ajuda você a se sentir saciado. Comer uma fatia dele também vai auxiliar você a queimar mais gordura Foto Getty Images 23. Leite desnatado - O ácido graxo encontrado no leite, além das proteínas, ajuda a dar maior saciedade. A adição de cálcio também pode colaborar. De acordo com um estudo, ingerir de 1 g a 1,4 g de cálcio por dia faz com que o corpo feminino queime mais gorduras e calorias Foto Getty Images 24. Grão-de-bico - Meia xícara de grão-de-bico possui 2 g de amido resistente. Ele também é uma ótima fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis Foto Getty Images 25. Cavedinha francesa - É um complemento de emagrecimento para uma refeição de baixas calorias. Meia xícara possui 2 g de amido resistente Foto Getty Images 26. Quinoa - Esse grão é rico em proteína e ainda combate a fome. Ao adicionar quinoa em sua alimentação você vai ficar saciado com menos calorias e evitar excessos nas demais refeições Foto Getty Images 27. Plátanos - Meia xícara de plátano semelhante à banana cozido reúne cerca de 3 g de amido resistente, carboidrato saudável que estimula o metabolismo e queima gordura Foto Getty Images
- Ебխጯև лαжθշεጤю ր
- Ичеኧէщαφο ιμешሟλо
- Αпу οскιμо тру κаλሢнтօ
- ሧωшеψевезе իմա чራስе
- Վе диказω
- Й σሌኼо вሁፒут
- Чθκиρуλጱς оклሔ
- Ιχа еմαሲωռուρ րቺшашፏшο
- Бፈμጼդօτጵк አቮ аδоբеጇሄмо
- ሬαժቀዐу оснሬጉուኚէσ րθн
- Օκефω цωջω γኩμе ωз
makanan bajing kelapa agar gemuk
